Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Минутка просвещения

Немногие знают, что пить чай с медом вредно для здоровья. При нагревании в последнем выделяется оксиметилфурфурол.

То же самое относится к покупке прозрачного, незасахаренного меда. Его нагревали.

мед

Зарядка

"Гимнастика - это полная чушь. Здоровым она не нужна, а больным противопоказана." (с) Генри Форд

Меня всегда очень интересовало для чего делается утренняя зарядка. Да и само слово, что оно означает? Значит встаю я еще в дремоте и под звонкое радио должен начинать махать руками и ногами. Думается, зарядка - отличный способ получить утренний инфаркт.

А что если не зарядка? А йога и медитация, вот что. Только по-современному, а не как обосранный индус на краю дороги. Медитацию заменяем на аутотреннинг, а йогу на мышеное расслабление через напряжение.

Все дело в том, что когда мы засыпаем и когда просыпаемся мозг находится в особом состоянии, благоприятном для самогипноза, т.е. эффект от аффирмаций в сто раз сильнее чем если бы я их повторял весь день. Поэтому, как только проснулись, говорим себе любимые и мотивирующие фразы, а еще лучше - чувствуем и вспоминаем приятные жизненные моменты.

Теперь про мышечное расслабление. Дело в том, что существует такая беда как мышечная память. Когда-то она нужна была человеку, чтобы переждать ночь в напряжении, защищаясь от хищника. Но сейчас то? Сейчас она создает мышечный блок, который хранит неприятное воспоминание годами. Учеными установлено, что стресс проходит значительно быстрее если делать упражнения на мышечное расслабление.

А еще и в аутотреннинг добавить "мое тело наливается теплом, тяжелеет, расслабляется" еще никто не отменял.

Ну а в прочем, недостатки - продолжения наших достоинств. Хотите делайте, хотите - нет.

зарядка

Что полезно и что вредно для сердца

Старость не в радость. После посещения терапевта, выписали таблетки от сердечной недостаточности. Докопался блин. Начал собирать информацию о том, что полезно и что вредно для сердца, а то не ровен час сыграть в ящик к 30-летнему юбилею:

Что полезно для сердца:

Питание:
- витамины A, C, E; селен, цинк, калий. Ну и соответственно, продукты их содержащие. Мед, тыква и курага (в двух последних калий, а в меде повышенное содержание меда).
- хорошее пищеварение. Позволяет лучше усваиваться микроэлементам, а значит хорошо кормить сердечную мышцу, которая, между прочим, трудится круглосуточно. Для этого лучше есть часто, но маленькими порциями, тщательно пережевывая и заботясь о печени (ей полезны спаржа, свекла  артишоки). Соответственно, чтобы рано не убить печень, поджелудочную, желудок и почки, лучше побольше готовить в мультиварке и поменьше есть жареного, острого, сладкого.
- соки фруктовые и овощные.

Физическое:
- самое главное - это отдых. Если чувствуется усталость, то лучше отдохнуть и не идти вкалывать физически. Себе дороже выходит.
- легкий спорт в виде аэробики, бассейна, велосипеда и прочего. Естественно, начинать важно с мелких шажков, а не наматывать десятки километров в первый день. Главное, чтобы занятия были регулярными.
- зарядка, йога, медитация.


Что вредно для сердца:

Питание:
- вредно есть слишком жирную еду, сладости. Короче, когда большое содержание жиров и легкоусваиваемых углеводов, но мало белка. Яйца кстати поэтому и можно есть с желтком. Исследования показывают, что проблем со здоровьем у тех, кто их по 10 штук в день ест, не наблюдается. Но я бы все равно оставлял только 1 желток на 3 яйца, мало ли что.
- водка, ну и сигареты сюда припишем. Не буду заморачиваться сложными пояснениями потому что сам и не пью и не курю, но в общем очевидно, что у слишком пьющих и слишком много курящих это вызывает проблемы со здоровьем. Если человек пьет и курит не так часто и ради успокоения нервов, то бросать сразу не рекомендуется, лучше постепенно разобраться с проблемами и так же постепенно заменить вредные привычки на полезные: бассейн, йога, медитация. 
- лишний вес. Понятно, что сердцу приходится слишком тяжело перемещать здоровенную тушу из точки А в Б. Поэтому, лучше не есть много перед сном (1-2 столовых ложки меда достаточно).
- напитки, способствующие выделению адреналина: чай, кофе, про энергетики вообще молчу - это чистейший яд. В малых количествах чай и кофе можно, только не по 2 необходимых печени и почкам литра в день.

Физическое:
- переутомение
- стрессы
- нарушение режима сна
- слишком сильные эмоции (в том числе и положительные, но пусть уж лучше они, чем отрицательные эмоции)