Previous Entry Share Next Entry
Зарядка
bob_ling
"Гимнастика - это полная чушь. Здоровым она не нужна, а больным противопоказана." (с) Генри Форд

Меня всегда очень интересовало для чего делается утренняя зарядка. Да и само слово, что оно означает? Значит встаю я еще в дремоте и под звонкое радио должен начинать махать руками и ногами. Думается, зарядка - отличный способ получить утренний инфаркт.

А что если не зарядка? А йога и медитация, вот что. Только по-современному, а не как обосранный индус на краю дороги. Медитацию заменяем на аутотреннинг, а йогу на мышеное расслабление через напряжение.

Все дело в том, что когда мы засыпаем и когда просыпаемся мозг находится в особом состоянии, благоприятном для самогипноза, т.е. эффект от аффирмаций в сто раз сильнее чем если бы я их повторял весь день. Поэтому, как только проснулись, говорим себе любимые и мотивирующие фразы, а еще лучше - чувствуем и вспоминаем приятные жизненные моменты.

Теперь про мышечное расслабление. Дело в том, что существует такая беда как мышечная память. Когда-то она нужна была человеку, чтобы переждать ночь в напряжении, защищаясь от хищника. Но сейчас то? Сейчас она создает мышечный блок, который хранит неприятное воспоминание годами. Учеными установлено, что стресс проходит значительно быстрее если делать упражнения на мышечное расслабление.

А еще и в аутотреннинг добавить "мое тело наливается теплом, тяжелеет, расслабляется" еще никто не отменял.

Ну а в прочем, недостатки - продолжения наших достоинств. Хотите делайте, хотите - нет.

зарядка

  • 1
А почему тогда по утрам, а не в середине дня или вечером?

  • 1
?

Log in

No account? Create an account